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凤凰平台登陆网址是什么 这些方法可以让大脑多长点神经元,你能做到几条?

2020-01-03 11:15:59
[摘要] 但是近几年的不少研究指出,至少在一些脑区可以产生新的神经元。我说,“并不是这样,大人也会长出新的神经元。”其次,神经发生和抑郁症也有关。我们给动物喂一些抗抑郁的药物,那么新的神经元就会产生,它们的抑郁症症状也会相应减轻。大家可以看一下下面2种不同小鼠海马体中的新神经元数量,黑色的小点就是新生的神经元。

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许多人以为,人长大了,大脑就固定不变了,神经元只会消失,但不会再有新的神经元出现了。这一度也是许多科学家的假设。但是近几年的不少研究指出,至少在一些脑区可以产生新的神经元。一起来看看伦敦国王学院的神经干细胞学家 sandrine thuret 带来的让你的大脑长出更多神经元的方法。

作者 sandrine thuret 是伦敦国王学院细胞与行为实验室副主任、神经干细胞高级讲师。

有一次我和我的同事、一位肿瘤学家 robert 在聊天。

他对我说,“sandrine,我有个问题一直搞不明白。我的一些病人身体里的癌细胞已经被杀死了,但是他们却出现了抑郁症的症状。这是怎么回事?”

我回答他说:“在我看来这很正常。因为你给病人使用的治疗癌症的药物在阻止癌细胞生长分裂的同时,也阻止了新的神经元的生长。”

他惊呆了,并且说:“不对啊,成年人是不会长出新的神经元的。”

我说,“并不是这样,大人也会长出新的神经元。”

长出神经元的过程叫做神经发生(neurogenesis)。robert 的惊讶也很正常。因为当他在医学院里接受高等教育的时候,教科书会告诉他成年人的大脑不会再长出新的神经元。

神经发生

@department of psychological and brain science at boston university

但实际上,至少在大脑的一个地方,每天都有新的神经元在生长。这个地方就叫做海马体。

海马体靠近大脑的中央。人类和它很熟,对它的了解比较透彻。我们知道海马体和学习、记忆、情绪有关。

海马体(红色)

@wikimedia

但是直到最近我们才了解到,原来成年人海马体里会长出新的神经元。

大家看,这是一个成年小鼠的大脑的海马体。你们看到的蓝色的东西就是新生的神经元的示意图。

我和瑞典卡罗林斯卡学院(karolinska institute)的同事 jonas frisen 估计,每天每个人的大脑的海马体中会出现700个新的神经元。

对大脑有些基本了解的人可能会想,才700个,一点也不多啊,因为我们人类的大脑中有数十亿个神经元啊。

但是你要知道,新神经元以700个/天的速度发生的话,那么到了一个人50岁的时候,海马体中几乎所有的神经元都是成年后产生的了。

所以,为什么海马体产生新的神经元有什么用呢?

首先,这些新的神经元对人的学习和记忆来说很重要。在我的实验室里,我们曾经阻止海马体生成新的神经元,这么一来,大脑的一些记忆功能,比如空间认知能力就被关掉了。

其次,神经发生和抑郁症也有关。

robert 和我做了一些这方面的研究。在对动物的研究中我们发现,神经发生的水平越低,那么动物的抑郁症就越严重(比如对食物不再感兴趣,不积极回避伤害等)。

我们给动物喂一些抗抑郁的药物,那么新的神经元就会产生,它们的抑郁症症状也会相应减轻。另外,如果给它们吃抗抑郁的药物,但是同时阻止新的神经元生成,那么抑郁症症状就不会减轻。

你看到了吧,抑郁症和神经发生之间有很强的关联。

通过这些研究,robert 终于明白为什么那些癌症康复的病人会有抑郁症了,因为抗癌药物会阻止新的神经元生成。他们只能慢慢等待药效过去,等待新的神经元重新长出来。

现在神经科学界对神经发生的主流看法是,如果要改善一个人的记忆力或者情绪,甚至防止大脑衰老的话,最好要让ta产生新的神经元。

所以,这就是最关键的问题了,什么可以促进神经发生?

下面就是一些能够促进,或者阻碍你的海马体产生新的神经元的活动。你可以猜一猜,哪些能够促进神经发生,哪些会妨碍神经发生。

学习

压力

缺觉

衰老

饮食

答案揭晓。

压力和缺觉会阻止海马体产生新的神经元,当然了衰老也会使新神经元产生的速度放慢。

那么,什么可以促进新神经元的生成呢?

学习和运动会促进新的神经元生成。

学习这个不用多解释了。说一下运动。

我和我的导师、美国索尔克生物研究所(salk institute)的 rusty gage 通过研究发现,环境会影响神经元的生成。

大家可以看一下下面2种不同小鼠海马体中的新神经元数量,黑色的小点就是新生的神经元。左边的小鼠的笼子里没有可以用来跑步的轮子,右边的小鼠的笼子里有个跑步用的轮子。

显然,能够做运动的小鼠海马体中新神经元的数量更多。

除了学习和运动,饮食也会影响海马体中新的神经元的生成。

减少20-30%的卡路里会促进新神经元的生成。

黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。

含有太多饱和脂肪酸的食物会妨碍新的神经元的生成。当然了,酒精也会妨碍神经元的生成。

富含黄酮的食物

对人类的研究发现,上面的饮食方法的确能够改善人类的记忆和情绪,也能减少抑郁症状。

以上就是关于神经元生成的一些最新进展,希望对你的大脑有所帮助。

视频版:

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